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Fit durch die Schwangerschaft

Unsere Pränatalen Kurse werden in Kürze wieder im Kursplan aufgenommen und sind nach Absprache, Dank unserer Mini Gruppengröße,  mit unserem regulären Kursplan umsetzbar. Stretchen gegen klassische Begleiterscheinungen in der Schwangerschaft sind montags und dienstags geblieben

Mami Baby Belly BARRE - all levels -> montags 17.45 Uhr 

Für alle werdenden Mamis, die auf der Suche nach einem Schwangerschaftskurs der etwas anderen Art sind und sich schon vor der Schwangerschaft regelmäßig ausgepowert haben.
 
Beim Mami Baby Belly Barre werden Übungen auf der Matte und auch an der Ballettstange kombiniert.

Ein optimaler Mix, der für einen starken Rücken, eine aufrechte Haltung, gute Atmung und Kondition sorgt.

Mit dem
 Mami Baby Belly Barre  kräftigen Sie Ihren Körper, damit Sie voller Energie durch die Schwangerschaft kommen und auch so manche Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft abfedern können.

Zudem sorgt es für eine starke Muskulatur, die Ihnen gerade Sicherheit gibt und der Verletzungsgefahr vorbeugt, wenn die weichmachenden Hormone die Bänder instabil werden lassen. 

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Brückenhaltung

Mami Baby Belly Stretch - all levels -> montags 10.15 Uhr und dienstags 17.30 Uhr 

Mami Baby Belly Stretch nach Liebscher & Bracht - wenn's mal hier und da zwackt bzw. bevor es soweit kommt!

Es machen sich Rücken-, Nacken-, Schulter- und überhaupt deutlich spürbare Verspannungen und eingeschränkte Bewegungsmöglichkeit bemerkbar? Dann ist es höchste Zeit dagegenzuwirken!

In dieser Stunde werden Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht durchgeführt, welche Sie bei regelmäßiger Durchführung so manche Begleiterscheinung der Schwangerschaft loswerden, völlig neu fühlen und sogar ein Stück wachsen lässt. 

Hier geht es keinesfalls um eine klassische Workout Stunde oder gar schnelle Bewegungen, Kondition oder Ausdauer und Muskelaufbau.

In der Mami Baby Belly Stretch Stunde wird einfach mal der gesamte Körper ganz langsam, intensiv und gesundheitsfördernd gedehnt. Zudem ist dies auch die perfekte Stunde, wenn die Bewegungseinschränkung stärker wird, womöglich Wassereinlagerungen zu schaffen machen, der Schlaf unruhiger wird etc.... Die Muskulatur könnte auf die Geburt gar nicht besser vorbereitet werden!

Das Tolle an dieser Art von Engpassdehnung ist, dass Sie sofort einen Unterschied zwischen vorher und nachher spüren. Sie werden begeistert sein und staunen! 

 

Mami Baby Belly YOGA - all levels -> auf Anfrage

Bei Mami Baby Belly Yoga sorgen fließende und kräftigende Yogaübungen (Asanas) für ein schönes Strecken und Kräftigen der Muskulatur, welche Schwangerschaftsbedingte Begleiterscheinungen / Beschwerden angenehm lindern.

Spezielle Atem- und Entspannungsübungen entlasten zusätzlich körperlich und sorgen für eine harmonisierende und nervenstärkende Wirkung. Der bewusste Atem, spielt auch bei der Geburt eine wesentliche Rolle und kann hier ein wichtiger Anker sein. 
 
Kleine Meditationen und die Entspannungsphase zum Schluss der Stunde wirken stresslösend, sorgen für die nötige Ruhe zwischen Alltag und Nachrichtenüberfluss und lassen Sie gleichzeitig Ihren Untermieter bewusst spüren. 

Prinzipiell können Sie und Ihr Untermieter den Kurs ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt besuchen - bitte klären Sie dies vor Buchung mit Ihrem behandelnden Arzt.

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