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Ballett Barre SOFT - all levels -> donnerstags 8.00 Uhr

Gerade nach langen Stunden im Büro benötigen unser Rücken, die Beine und überhaupt unser Körper eine extra Portion Dehnung. 

Ballett Barre Soft ist eine ausgewogene Kombination aus Muskelaufbau und intensivem Dehnen.

 

Hier geht es weniger darum richtig ausgepowert ins Schwitzen zu kommen, sondern um unsere Feinmuskulatur richtig zu kräftigen und ordentlich zu dehnen. 

Zu Beginn wird daher mit einem sanften Körper Warm Up zum Muskelaufbau und zur Muskelstärkung gestartet.

Im Anschluss geht es an das Power Stretching, welches Spannungen abbaut, dabei hilft loszulassen, für die nötige "Gegenbewegung" nach langem Sitzen oder Stehen sorgt und vieles mehr.  

Studio Fitness

Total Body Barre & Chillout - all levels - freitags, 15.45 Uhr (Unterricht in Englisch)

Total Body Barre & Chillout 

ist eine Mischung aus Barre-Workout, Dehnen in Kombinationen mit manch einer Yogaübung, um jeden einzelnen Muskel zu stärken und dem Körper Länge und Beweglichkeit zu verleihen und den Geist frei zu bekommen. 

Dynamische Übungen aus dem Barre-Training werden mit den präzisen Bewegungen und der Harmonisierung von Körper und Geist aus Yoga verbunden. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gestärkt, was die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und Gelenke verbessert.

Eine unglaublich kraftvolle und herrlich entspannenden Stunde zugleich! Für alle Levels geeignet und wunderbar zu empfehlen, sich langsam an Barre ranzutasten.

Total Body Barre - all levels -> montags 9.30 Uhr

Um einen sehr großen Irrtum vorweg zu nehmen:

Total Body Barre hat NICHTS mit klassischen Tanz oder Spitzenschuhen zu tun und verlangt auch keinerlei Vorkenntnisse.

Total Body Barre ist vielmehr ein sehr effizientes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und auch Ballett, welches sowohl an der Ballettstange als auch am Boden auf der Matte durchgeführt wird. 

Hier werden nicht nur Herzfrequenz und Stoffwechsel angeregt, sondern auch schöne filigrane Muskulatur aufgebaut. Zugleich wird die Balance, Haltung, Koordination und Beweglichkeit verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt.

Alle intensiv trainierten Muskeln werden direkt danach wieder bis in die Tiefe gedehnt und bekommen dadurch eine lange, feine Struktur und verhelfen dem Körper zu einer filigranen Definition.

Sie müssen dabei weder eine große Ballettkarriere hinter sich haben, noch benötigen Sie fundierte Ballett Vorkenntnisse - einfach anmelden, loslegen und absolut süchtig nach diesem Workout werden! 

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Moderne Balletttänzer

Pilates Barre - all levels -> montags 18.00 Uhr und mittwochs 19.15 Uhr 

Pilates Barre richtet den Fokus auf die tiefer sitzende Feinmuskulatur. Dabei werden die Übungen teils an der Ballettstange und auf der Matte durchgeführt.

 

Es ist ein Ganzkörpertraining bei dem die Konzentration in den Stunden unterschiedlich gelegt wird. Mal rücken mehr die Beine, dann die Bauchmuskulatur und mal auch mehr die Arme in den Vordergrund.

Das Einsetzen diverser Trainingsutensilien sorgt für extra Anstrengung, steigert die Balancehaltung und fördert die Koordination.

Pilates Barre ist wunderbar für Neu Einsteiger von Total Body Barre Stunden geeignet - ABER auch für Fortgeschrittene, die gerne an der Feinmuskulatur arbeiten, um vielleicht schon bald mal die eine oder andere Übung ohne "Unterstützung" der Ballettstage zu meistern.

 

Selbstverständlich werden in dieser Stunde die trainierten Muskeln direkt bis in die Tiefe gedehnt, um eine lange und feine Struktur zu erhalten sowie den Körper zu einer filigranen, weiblichen Definition zu verhelfen. 

MAMI Baby Belly BARRE - All Levels (Pränatal) Für Mitglieder inbegriffen!!

MAMI & Baby BARRE - All Levels (Postnatal) Für Mitglieder inbegriffen!!

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